生理前の食べたいあの気持ちとうまく付き合っていく方法
こんにちは。
毎月来る生理。
私の特徴としては、
2日前の耐えられない眠気、
生理前の我慢できないほどの食欲などなど...
この食欲がある人はわかると思います。
本当に耐えられない。
というか、謎のイライラを食欲しか解消できない。
この気持ちです。
最近知って、私も楽になったことなのですが、
食欲が出るように体が作られているから、
しょうがない！！
だから、食べてしまう自分を責めないで。
あなたのせいではないから。
それにこのタイミングは、とっても痩せにくい時期なので、
無理して頑張っても効果はほぼ0
その代わり、生理後の2週間は、
ダイエットのゴールデン期間。
ここでしっかり取り組めば、
生理前に摂取したカロリーを軽く上回るほどの
消費が見込めるんです！
だからって、暴食していいわけではありません。
意識して欲しいことが3つあるので、紹介していきます。
①砂糖の多いものは避ける
甘いものが食べたくなる気持ち、よくわかります。
甘いものの何がいけないかというと、
砂糖が大量に入っていることです。
砂糖は血流を悪くしてしまい、生理痛が悪化することにも繋がるからです！
そんなときにオススメのチョコを以下の記事で紹介しているので、
参考にしてみてください！
②食物繊維の多いものを摂る
その食べたい気持ちを消化してくれるものとして、
食物繊維を多く含んだもの
をオススメします。
生理中は体に水分や栄養を取り込もうとする時期なので、体がむくんでしまいます。
それに便秘であることはより、むくみを促進してしまうんです。
そこで、便秘解消の食物繊維が大切なんです。
具体的には、
★きのこ
★ごぼう
★豆類、大豆
★大根
があります。
食物繊維は便秘の人にはスーパーヒーローなので、
日頃から意識して食べることもオススメします！
以上2つのことを気をつけて、
いつも綺麗だね✨
って言われる自分になるために一緒に頑張ろう！
