今まで痩せられなかった人しか見ないでください
こんばんは。
今日は、
皆さんのダイエット方法について、
どうして今までのダイエットは
失敗し続けたのでしょう！？
今までやってきたダイエットは、
✅やれって言われたから...
✅なんとなく良さそうだったから...
✅とりあえずやれば痩せるんでしょ...
という意識でやってませんでしたか？
でも痩せなかった...
その行動の"意味"を知って
意識が持てたら、
逆にその意味を"理解"してなかったら、
単純な歩くという行動も、
今やっている他のダイエットも、
効果が10倍、
いや1,000倍になる!!!
あなたは、もっと綺麗になれる。
逆に言えば、
意味を理解していなければ、
今やっていることも明日やることも、
全く意味はない。
だから、
今からやることに、
小さなことでいいから、
ひとつだけ意識を持とう。
例えば、
🟠あーー足の筋肉使ってるわーー
🟠伸びてるよ、このスジ、もっと伸びろーーー
🟠なんだかお腹いっぱいになってきた!?
こんな感じでいいんです。
そう、言い換えると、
自分に魔法をかけてあげて！
思い込みの魔法で、
わたしはもっと綺麗になる✨
↑これも重要な魔法の言葉ですよ☆
さあ、寝る前のストレッチを忘れずに！
おやすみなさい〜
理想の休日を迎えたいあなたへ
こんばんは。
今日もお疲れ様です☺︎✨
さて、あなたにとって、1週間が終わった今、
ふーーーーーーー♡
と息を抜けていますか??
明日から始まるような休日こそ
✅ずっと着たいと思っているあの洋服で、
✅ずっと行きたいあの場所に、
✅憧れのあの人と一緒に
✅最高の時間を過ごしたい
ですよね😌
でも、
✅そんな休日を過ごすなんてまだまだ先のこと、
✅無理...
って思ってませんか？
でもここで、そんな憧れの休日を過ごすための、
ここでしか聞けないお得情報を
プレゼントします✨
お疲れのあなたの
寝る前のたった
30秒を使えば、
理想の姿にたった
1ヶ月で
近づくことができるんです!!
その方法は、
体をゆーーーっくり伸ばすこと。
そう、言い換えると、ストレッチです笑
ありきたりだけど、
なんでこれが大切か知っていますか？
理由を知った上で行動できると、
その1アクションの
効果が何百倍
＝消費エネルギー爆上げ
なんです！
その、実は多くの人が知らないこの理由は
下の記事でしか書いていないので覗いてみてください👀
(と言っても、もう少しお待ちください)
さて、その超重要なストレッチですが、
たった2つ
合計30秒だけ
やってみて欲しいです。
①両足立ち膝で、
腰をぐーーっと前に手で押してあげる
この時に
・絶対に無理して反らないこと！
あくまで、楽〜な気持ちでいいんですからね♪
あーなんか筋肉伸びてる〜
って思ったらそれをたった
10秒
キープしたら、
はい①終わり!
「はやっ!!!」
じゃあさっさと②いきましょう♪
②片足だけ立ち膝で、
腰をぐーーっと前に手で押してあげる
この時も同じで、
・絶対に無理して反らないこと！
あくまで、楽〜な気持ちでいいんです♪
「あーなんか筋肉伸びてる〜」
って思ったらそれを
10秒
キープしたら、
はい、片足終わり!
もう片足もやったらそれで終わり♪
たった30秒で終わりました👏
30秒やった自分、
よくがんばりました✨
こうやって可動域を広げると、
他の小さな運動でも
消費されるエネルギーは
大幅に増加
します！
これからも、
"体をもっと燃えやすくする方法"
をお教えしていきたいと思います〜
一緒に頑張ろうね！
歩くだけで痩せる?!Part2 実践編
本日もお疲れ様です！
雨上がりに虹を見ることができて、
幸せを感じたジャー子です🌈
さて、前回の続き、
忙しいあなたは
無理せずに痩せる方法をマスターしたいんですよね?!
そこで目をつけたのが歩くときの意識改革☆
あなたは1日に6772歩も歩いているのに、
118kcalしか消費していないんでした！
これはなんと、
ご飯1/2杯分にすら
満たなかったんですよね。
でもせっかくのこの6772歩で、
格段に
消費カロリーをUPさせよう!!
というのが今回のテーマです。
...はい、ブー🙅♀️
こんなイメージしていませんか？違います。
もう一度言いますが 、
楽にいきましょ♪
あなたには、歩くときに、まずたった、
2つのことを意識して欲しいだけなんです。
①あなたは"ひも"で
引っ張られて歩いている。
え？どういうこと？
だって？
犬のお散歩姿ではなく、
おへその下の部分が引っ張られている
と思って歩いて欲しいんです。
この部分は丹田と呼ばれている場所で、
全身の精気の集まる場所と言われています。
一旦やってみてください。
...はい、今やってくれたあなた、
ありがとう。
今の一歩最高に大きいです👍
ただ、今お腹が出た歩き方になっていませんでしたか？
そうではなく、
②ふーっと息を吐きながら
引っ張られてください。
すると自然と早歩きに、
そしてお腹に力が入っていませんか？
やっぱり、いつもより早めに歩くことは、
歩いて痩せる上で重要なんです。
でも正しい姿勢で、
かつ「早く歩かなきゃ」ではなく、
「引っ張れて いつの間にか 進んでいく」
という感覚を味わって欲しいんです。
今から帰る人がいるなら、
駅までの帰りの5分だけ!
もう1日が終わった人は、明日、
いつものおじさんを横目に抜かしてみよう!!
もちろん今わざわざ歩いてみてくれたら、
ジャー子はこの上なく嬉しいです！
最後にもう一度歩き方のおさらいです。
意識したいことは2つ！
①あなたは"ひも"で引っ張られて歩いている。
②ふーっと息を吐きながら引っ張られる
まだまだここでしか知ることのできない、
歩き方の意識改革編は続いていきます♪
歩くだけで痩せる?! Part1
こんにちは。
今日は雨なので、
スーパーまで歩いて行ってきたジャー子です。
さて今回の記事では、
やっとこのブログの本題である、
歩くだけで痩せる方法
について紹介していきたいと思います。
まず、あなたは今日、何歩歩いたでしょうか。
20代女性は、なんと、1日に、
6772歩
も歩いているんです。
(いえ〜い!!)
こんなに歩いている=努力している
のに、その頑張りを使わないのは
もったいない！
そう思いませんか？
これは約4.7km (1歩が70cmとしたら)ですよ!?
だいたい渋谷から霞ヶ関、新大久保までの距離になります。
さて、あなたが今日、駅に向かうまで、
または学校や職場内で1km歩いたとしましょう。
この1km(歩数で表すと約1,400歩、時間で表すと平均15分)で
消費されるエネルギーって知っていますか。
もしあなたが50kgだとしたら、
25kcalしか消費していないんです。
(0.5kcal / 1km,1kgの計算より)
そして、これを1日に平均すると、
約4.9km (1歩が70cmとすると)
すなわち、
118kcal <ご飯1/2杯分
なんです。
ええ...歩いたら痩せるんんじゃないんかい
って思ったそこのあなた
せっかく歩いたその時間、努力、
どうにかダイエットに繋げたいですよね...
この次の記事で、
その方法をお教えします！！
ジャー子の教えられる方法は、"科学的根拠"と"陸上で出した結果"に基づいている
今までドラマでキュンキュンしておりました、ジャー子です。
いいよね、こんな恋したい。その前にまずは出会いをいただきたい...
さてさて私の今の報告は置いておいて、
この記事で伝えたいのは、私の教えることの根拠について。
私がこのブログを通して、あなたに教えられること、教えたいことは、
"私自身"が無理なく
理想のくびれ (誰かに見てほしいと思える筋が入るほどのお腹)と
脚(体育着の短パンは私のためにあると思えちゃう)を手に入れた経験に基づいております。
もちろん初めて理想の体を手に入れたときは、
ただ与えられたことをやっていただけだったので、
どうしてその結果が手に入れられたかは理解していなかったです。
でも今、あなたを応援したい、そういう気持ちと、
つい最近
「"あの意識"をしなくなったら、私も太ったぞ。
ありゃ、どうやったら痩せられるんだっけ。いやそもそもどうして、あの時痩せれたんだ。」
と、改めて考え直したところ、ジャー子の方法の根拠を見つけることができました。
これを実行したら、またちゃんと、
くびれができて、自信を持ってスキニー履ける体に戻れました。
もちろん、陸上は辞めているので、あの頃よりも筋肉量は少ないですが。
つまりまとめると、
①自信を持って生きる人が増えたらいいな
という思いと、
②私も痩せられたよ
という経験が私を突き動かし、あなたのダイエットの成功を補償しています。
でももちろん、体質は人それぞれです。
だから、
「陸上をやっていない私には効かないんじゃないか」
その不安はよくわかります。
でもね実は私、生命科学系の理系に所属しているので、頭の中は、
楽しいことを実現するための計画 : 世界一周したいな : 世界の出来事に根拠を見出したい
= 5:4:1
で構成されているんです。
はい、あんまり理系の部分は多くないですね。
でも、陸上を真剣にやっていただけあって、体の仕組みや神秘を解き明かすのが大好きなんです。
そして、多くの人に体の仕組みは共通します。
私が教えるのはこの基礎に倣っているから、
70億人中の1人の特別なあなたの体にも通用します。
信じてついてきてくれたら効果が出ます。
やっとこさ、次の記事からその方法をお教えしますね！(見て見て~!!)
いいんだよ、痩せなくても！
こんばんは〜
今何しながらこの記事読んでますか〜？
私は夕飯食べ終わったところです。
今日はスーパーで半額だったホワイトソースがけのペンネを食べました。
あと味噌汁と、作り置きの白菜の中華のやつ。
美味しくいただきました♡
さて今日は、
あなたはどうしてこのブログを読んでくれているのかな、
と気になり記事を書くことにしました。
「ダイエットに興味を持っている」
でしょうか。
「痩せたいから」
ですかね。
でもどうして？
少しでも減量したら、細くなったら、
どんないいことが待っているんでしょうか。
お腹いっぱい好きなものを食べる幸せを知っていますか？
それは知っているけど、痩せるために我慢しているんですか？
えらい。
すごいです。
私もそうできたらどんなにいいか。
でも、私は自分に甘くて、美味しいものを食べるのは我慢できません。
大好きなホカホカの白米も、サクサクトロトロの中華も、バターたっぷり口の中が宝石箱になる洋菓子も、お茶がよく合うあんこいっぱいの大福も、
大好きです。
痩せたかった当時も、私はこれらを食べることを我慢できませんでした。
もちろん気の向くままに食べるのではなく、ご褒美として時々美味しくいただいてました。
そのご褒美がまた最高なんですよね〜！
食べるのを我慢できたのも、食べたとしても、
理想の体を手に入れられたのには理由があった
と、今になって気がつきました。
私は、
○陸上で記録を出したかった。
○みんなにかっこいいと言われたかった。
○制服のスカートが似合うを脚に早くなりたかった。
どうしても叶えたい目標がありました。
だから頑張ろうと思えた。
でも、自分に甘い私は、よく心が折れました。
キラッキラの理想体型の自分になるのなんて、夢のまた夢だーーー
と。
それでも今の私がいるのは、
☆ 「今動いているこの瞬間の意識を、"少し"変えるだけでいい」という方法を教えてくれた人がいたから。
☆ 「頑張れ」って、応援してくれる人がいたから。
☆☆ そんな人たちに出会えたから。
私はあなたと一緒に、あなたの理想を実現したいです。
そのための方法をお教えします。
そしてあなたを応援し続けます。あなたの輝く笑顔が見たいから。
でもそのために、もう一度、あなた自身に問いかけてみてほしいんです。
「私は"どうして"痩せたいのか」
って。
その姿、
"誰に"見せよう。
家族かな、友達かな、恋人かな、先生かな、憧れのあの人かな...
"いつまでに"なりたいんだろう。
次の体育祭まで、文化祭、成人式、結婚式、今度久しぶりの友達に会うとき...
"どんな方法で"実現しよう。
食事制限で空腹と闘う方法、いっぱい汗流すためにハードな運動をする方法、
それとも日常の行動に意識を少し足すだけの方法...
どんな理由や方法があってもいい。今心にある夢を叶えたいよね。
私がその目標を叶える手助けになればいいな。
その夢を一緒に叶えるためにこのブログを通して応援します！
ジャー子って誰さ 他のダイエットと何が違うの？
はじめまして〜
ジャー子と申します。
私は、
あなたの目指す理想の体型を"一緒に"目指したい。
この思い誰にも負けません。
私も太って傷ついた経験があるから。でも一人で痩せるのは大変だから。
いやまず、なぜ名前が「ジャー子」かって？
それは、私の高校生活という青春のほとんどを共に過ごしたのがジャージだからです笑
"ジャー子"が生まれたのは高校生の時。
留学行ったら10kg太って帰ってきて...
そしたら留学前に所属していた陸上部の顧問の先生に
「そんなデブは走れないし跳べねえじゃねえか」
って言われました。
友だちには、
「太ったら、顔ってそんなに丸くなるんだ」
って言われて...
私は傷つきました。
悪意がないことはわかってるよ。事実だもんね。
でも傷つくよ。
そこで私はジャージを普段着にしました。
「こんなデブでも一応陸上部なんです」
って形だけでも表したい。
それにジャージだったら、
太い足も、くびれのないお腹も隠せる。
でもね、私だって、
「周りのかわいい子みたいにスカートを履きたい」
「学園祭でクオリティの高いコスプレしたい」
そう思っていました。
走り込みも筋トレもしていたのに、
なかなか思うような絞れた体にはならない。
脂肪はいかつい筋肉になるし、
その筋肉は競技者するのには使い物にならないし、
ましてや制服なんて、着れないよ。
でも留学から帰ってきて1年半も経った頃、
あることの意識を変えただけで、
ゴリゴリ筋肉は、
必要な筋肉だけに落ちて、
腿もふくらはぎも細くなるし、
あれれ、
ほど腰回りの余分な脂肪が落ちました。
体育祭の時、
去年までピチピチに履いていた短パンに余裕ができた。
つまり、
ジャージさえも着こなせるような体になリましたよ(キラッ)
陸上を辞めた今でもその体はキープ中。
学園ライフが楽しいはずの大学生は、オンライン授業でストレスもいっぱいで食べちゃうけど、
それでも体型を維持できているのには、
本当に些細な意識をもって生活しているから。
だから、なんの無理もなく今着たい洋服に身を包んでいます。
このブログでは、
○様々なダイエットに挑戦してみたにもかかわらず、痩せなかった
○痩せるために時間を割くほど暇ではない、日々のto doに追われて忙しい
○痩せるために何かを我慢なんてしたくない
でも、
☆できることなら痩せたい
☆痩せて、好きな洋服も着たい
☆痩せて、各イベントで「自分らしく」自分らしさを表現したい
そんなあなたの願いを、私の経験で培ったノウハウを使って、
一緒に叶えたい
辛いことや初めてのことは一人では続けられないよね。
私もそうだった。
だから一緒に自信を持てるようになろう。
ただ、私のこの方法は、
骨と皮だけのような細さを手に入れられるものではありません。
私はあなたに
「健康的な美しさ」
を手に入れてほしいから。
誰にも心配されないような、でもみんなに憧れられるような、そんな姿です。
つまり私はダイエットの基礎の基礎を教えられます。
この基礎があれば痩せやすい体にもなるんです。
体の作りの基礎を利用する方法だから、
日頃悩まされている、腰痛や肩こりの改善にもつながる。
"これがあなたの理想の体型にもっと近づくきっかけになったらいいな"
そんな願いを込めて、この方法を伝授していこうと思います♪
